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1月7日水曜日 おはようございます♪ 皆様、お元気ですか。毎日のあたたかいコメントありがとうございます♪いつも楽しみに拝見しております。 心❤️身体の健康の第一歩は『呼吸』ですから、動画🎥貼りました。1.5倍速早口ですが😆真似てやってみて、腹式呼吸、2倍吐く、口すぼめ呼吸を会得してくださいね(^o^) 【お知らせ】 1/11.12開運入山アキ子と達磨奉納ツアーは満員🈵とさせていただきます。 本年の達磨購入はいつもの神奈川県　川崎大師さまへ。 2/1(日)10:00現地集合（要予約）※詳細な集合場所はお申込みの際にお知らせいたします♪ランチ🍽️ご一緒して解散となります。 2月1日(日)10:00 入山アキ子と行く元気・笑顔・開運ツアー 川崎大師 達磨購入、ヒット祈願 入山アキ子後援会 担当:森澤 電話 04-2956-0448 FAX04-2959-6602 今日は『入山アキ子のめぐり愛見聞録』収録DAY❣️ 本日16:00までにリクエスト、メッセージを 『成人の日、成人式の思い出』 リクエスト/メッセージ掲示板 http://akiko99.bbs.fc2.com/ 岐阜放送、皆様からいただきましたリクエスト、メッセージで構成する番組です。次回リクエストは、2／15までにiriyama.akiko@gmail.comへ❣️ 昭和歌謡倶楽部 ぎふチャン パーソナリティ：入山アキ子 2026/1/5(月) 19:15-19:30 radikoで聴けます♪ https://radiko.jp/share/?t=20260105191500&sid=GBS #入山アキ子 #看護師 #ダイソー #テイチク #健康

1月6日火曜日 こんばんは♪ 今日は、山口県美祢市、初の恵美子先生の『詩吟』レッスンを。難しいですが、楽しみながら頑張ります(^^) 入山アキ子と一緒にレッスンしませんか。オンラインでも出来るそうですから💓 お申し込みは入山アキ子まで。 事務局　04-2956-0448 私より8つ若い恵美子先生は、いとこの詩吟大師範の娘、、母は詩吟歴18年。先輩です。複雑な関係ですが、日本文化を継承する！という想いで吟じます♪ #鶴洲流 #詩吟 #健康 #入山アキ子 #ダイソー

1月6日火曜日 山口県も震度3でしょうか。。揺れました！ 島根県、鳥取県地震🫨心配です。警戒を続けて🚨 まず身の安全を守り、揺れが収まってから、冷静に。 ちょうど今朝、スタエフ更新したのが、 呼吸法についてでした。 https://youtu.be/VGaoQV8JNQI?si=MWlIKNfN3fUDIzv6 不安や恐怖で呼吸が浅く速くなり 息があがる、 ハアハアする、 緊急時、交感神経が急上昇し、 呼吸が浅く速く、脈も同時にあがります。 これらを「パニック」『過呼吸』 体内の二酸化炭素が減りすぎることで 過呼吸（過換気症候群）に。 1. 【まずは】「吸う」より「吐く」に集中 過呼吸は、空気を吸えない恐怖から「もっと吸わなきゃ！」と頑張ってしまいます。 しかし、実は「吸いすぎ」が原因でさらに苦しさが↑ 「歌うときと同じです。肺の中に空気がパンパンだと、新しい空気は入らず浅いブレスに。 まずは『ふぅーーー』と吐くこと、体の中の空気を 全部出し切るつもりで、長く吐きます。 吐ききれば、体は自然に丁度よい量の 空気を吸ってくれるので。 深呼吸は腹式呼吸を意識して、吸う2倍吐く。 息苦しさを感じる際は口をすぼめて、 ゆっくりと長ーく息を吐きだします。 1番大事なのは、『吐ききること』 緊急時ほど、呼吸を整えて。 大きなため息はオススメです！ 昨日は御用始め。私も今年の企画、近況報告のために美祢市役所、美祢市民会館に伺いました！市役所が新築されてから初めて。明るい雰囲気、SLも道路から見える場所に🚂 さあ、今日も引き続き動きます。 しかし、地震があまりない中国地方、、、心配。 被害などありませんように。 ⭐️入山アキ子スケジュール⭐️ https://ameblo.jp/iriyamaakikofan/entry-12952482838.html

1月5日朝☀️ おはようございます♪ 今日からお仕事の方も多いのでは。 一年中おやすみだから、、、とおっしゃる方もいらっしゃいましたが（笑）私も今日から始動！会いたい方に会いに行きます♪元気、笑顔、シアワセに🌸 夜はラジオ出演！皆様からいただきましたリクエスト、メッセージで構成する番組です、1月4週の間、いつ放送されるか、リクエストくださいました方、、、お楽しみに。 次回リクエストは、2／15までにiriyama.akiko@gmail.comへ❣️ 昭和歌謡倶楽部 ぎふチャン パーソナリティ：入山アキ子2026/1/5(月) 19:15-19:30 https://radiko.jp/share/?t=20260105191500&sid=GBS FMチャッピー次回収録日1月7日の 16:00までにリクエスト、メッセージを❣️ 『成人の日、成人式の思い出』 リクエスト/メッセージ掲示板 http://akiko99.bbs.fc2.com/ #入山アキ子 #健康 #ダイソー #看護師 #テイチク

1月4日日曜日 おはようございます♪ お正月🎍休み🎌今日までの方も多いかと。 今日は歌う看護師らしい情報を❣️ 歌は心に元気、体に活力を与えてくれる一番身近な 処方箋、上手い下手は関係ありませんよね💓 お好きな一曲が、あなたの明日を 輝かせる力になりますように！ 歌うことが健康に良い7つの理由 🔴自律神経のバランスを整える 大きな声で歌い、腹式呼吸を行うことで副交感神経が優位になり、ストレスが緩和され、リラックス効果が 🔴心肺機能の向上 歌唱は全身運動に近いエネルギーを消費、深い呼吸を繰り返すことで肺活量が増え、血行が促進 🔴口腔機能の維持・向上（オーラルフレイル予防） 歌詞をハッキリ発音するとお口の周りの筋肉や舌を動かします。嚥下機能を鍛え誤嚥防止に 🔴脳の活性化と認知症予防 歌詞を覚え、メロディやリズムに合わせる作業は脳をフル回転させます。昔の歌を歌うことで当時の記憶が蘇る「回想法」のような効果もあり、脳の若返りを期待 🔴免疫力のアップ 楽しく歌って笑うことで、唾液中の免疫物質（IgA抗体）が増加したり、ストレスホルモンが減少したりすることが研究で明らかに 🔴表情筋によるアンチエイジング 豊かな表情で歌うことは、顔の筋肉（表情筋）のトレーニングになります。顔色が良くなり、若々しい印象に 🔴孤独感の解消と幸福感 歌を通じて誰かと繋がったり、拍手をもらったり、自分の想いを歌に乗せて表現、幸せホルモン（セロトニンやドーパミン）が分泌 さぁ、今日も元気に笑顔、シアワセに💓 #入山アキ子 #歌う看護師 #ダイソー #テイチク #健康

1月3日土曜日 おはようございます♪ 山口県は雪景色、しかし、晴れています。皆様のところは？ 今夜は満月🌕 今日のチャッピーは、12/28公開収録の模様を！ 始まりました٩(^‿^)۶ 1月3日(土)13:30~14:00 ＦＭチャッピー 『入山アキ子のめぐり愛見聞録』 ☆スマホPCで聴くーJCBAサイマルラジオ https://www.jcbasimul.com/radio/767/ 無料アプリ「Radimo」で聴く アプリのDL👇 https://fmchappy.jp/archives/4507 次回収録は1／7水、16:00までに。リクエスト/メッセージ掲示板 http://akiko99.bbs.fc2.com/ 1月4日(日)4:30〜5:00 BS12 あなたに届ける音楽会 コーナーMC：大海かずやと唄仲間 ゲスト：入山アキ子 https://www.twellv.co.jp/program/music/ongakukai/ 1月5日月曜日 ぎふチャン　昭和歌謡倶楽部 19:15から19:30 ℹ️ダイソーストアソング情報ℹ️ 🎵演歌はっぴーぷらいすぱらだいす🎵店内でまだ聞いたことのない方！11時台から16時まで53分頃、1時間に1度聞くことが出来ます。 なんと！レシートに楽曲ダウンロードのQRコードと入山アキ子楽曲情報が見れます💓お試しくださいね❣️ 空も飛べるはず🎵 の気持ちで٩(^‿^)۶

1月2日金曜日 こんにちは😃 朝4時から始動。飛行機✈️移動→フジグラン宇部到着、公開リハーサル、本番2ステージ終わりました╰(*´︶`*)╯♡ 今日は母と二人三脚➕アルファトップ藤堂社長、後援会有志の皆様のサポートで気持ちよく唄わせていただきました٩(^‿^)۶会場にお越しの皆様、しっかりじっくり歌をお聴きくださり、嬉しい限り☺️ そして！ダイソーストアソング🎵演歌はっぴーぷらいすぱらだいすを高校同級生あっちゃんの熱烈リクエストで初めて❣️唄いました٩(^‿^)۶初めて記念日💓 まだ聞いたことない方らを、フジグラン宇部内ダイソーに、ご案内し、スピーカーの下で15:53、入山アキ子メッセージと歌を🎤聞いてから解散。 良き1日に感謝🙏 ありがとうございました🎵 写真は後ほどアップいたします⤴️ #ダイソー #健康 #看護師 #入山アキ子 #テイチク