1月9日金曜日
おはようございます♪
飛行機✈️移動のあとは数日、喉の乾燥対策徹底しますが、私のオススメはちびちび飲みです。
#143.今朝のstandFM
歌う看護師オススメ乾燥予防は『ちびちび飲み』
https://stand.fm/episodes/696031f2a4ac9b075327f531
看護師として病院現場にいた頃から
この時期は『喉がイガイガする』『声が出にくい』というご相談をよく受けておりました。
実は、喉の粘膜が乾くと、ウイルス、細菌のバリア機能も落ちてしまうので感染症が心配🫷
そこで、今日からやってみていただきたいポイントは飲み物を持ち歩き『こまめな"ちびちび飲み"』
一度にガブ飲みするのではなく、
15分〜30分おきに、ひと口水分を口に含んでから飲む。
喉の粘膜を常に湿らせておくことが、
声を守り、感染予防にもなると信じて励行。
お水より、体温に近い『白湯（さゆ）』が
特におすすめです♪
今日はどんないいことがあるかなと期待して、シアワセスイッチ押してスタート▶️きっとうま（馬）くいきます！
今日も元気に笑顔、シアワセに💓
※写真は宇部市内山さんからいただきました。
1月8日木曜日
おはようございます♪
これから飛行機✈️乗ります。今日のスタエフは！
https://youtu.be/dPHbNTbB_0w?si=lGQE-R4oM0lrhMOK
飛行機・新幹線移動の際に徹底予防❣️
乾燥、エコノミー症候群‼️
「予防に勝る治療なし」移動後も元気に！
いつもどこでも最高のパフォーマンスを発揮できるよう、、歌う看護師入山アキ子の秘策をご紹介。
1. 徹底した「喉」の保湿
歌手にとって飛行機の乾燥は大敵！
• 二重マスク： 乾燥した機内では不織布マスクなどの上に濡れマスクを重ねるなど、湿度を保つ工夫を
• こまめな水分補給： 一度にたくさん飲むのではなく、喉を湿らせる程度に少量ずつ回数を分けて飲むことを推奨
2. 「看護師の視点」でのエコノミークラス症候群対策
長時間の移動による血流の滞りには
• 足の運動： 座席に座ったままでも足首を回したり、ふくらはぎを揉んだりして、静脈血栓（エコノミークラス症候群）を予防
• サポートタイプストッキング： むくみ防止と血流サポートのために、サポートタイプのストッキング（着圧ソックス）を愛用
今日も元気に笑顔、シアワセに💓
🔵入山アキ子スケジュール
https://ameblo.jp/iriyamaakikofan/entry-12951945538.html
🔵入山アキ子プロフィール
https://ameblo.jp/iriyamaakiko/entry-12885865789.html
1月7日水曜日
おはようございます♪
皆様、お元気ですか。毎日のあたたかいコメントありがとうございます♪いつも楽しみに拝見しております。
心❤️身体の健康の第一歩は『呼吸』ですから、動画🎥貼りました。1.5倍速早口ですが😆真似てやってみて、腹式呼吸、2倍吐く、口すぼめ呼吸を会得してくださいね(^o^)
【お知らせ】
1/11.12開運入山アキ子と達磨奉納ツアーは満員🈵とさせていただきます。
本年の達磨購入はいつもの神奈川県 川崎大師さまへ。
2/1(日)10:00現地集合（要予約）※詳細な集合場所はお申込みの際にお知らせいたします♪ランチ🍽️ご一緒して解散となります。
2月1日(日)10:00
入山アキ子と行く元気・笑顔・開運ツアー
川崎大師 達磨購入、ヒット祈願
入山アキ子後援会 担当:森澤
電話 04-2956-0448
FAX04-2959-6602
今日は『入山アキ子のめぐり愛見聞録』収録DAY❣️
本日16:00までにリクエスト、メッセージを
『成人の日、成人式の思い出』
リクエスト/メッセージ掲示板
http://akiko99.bbs.fc2.com/
岐阜放送、皆様からいただきましたリクエスト、メッセージで構成する番組です。次回リクエストは、2／15までにiriyama.akiko@gmail.comへ❣️
昭和歌謡倶楽部 ぎふチャン
パーソナリティ：入山アキ子
2026/1/5(月) 19:15-19:30 radikoで聴けます♪
https://radiko.jp/share/?t=20260105191500&sid=GBS
#入山アキ子 #看護師 #ダイソー #テイチク #健康
1月6日火曜日
こんばんは♪
今日は、山口県美祢市、初の恵美子先生の『詩吟』レッスンを。難しいですが、楽しみながら頑張ります(^^)
入山アキ子と一緒にレッスンしませんか。オンラインでも出来るそうですから💓
お申し込みは入山アキ子まで。
事務局 04-2956-0448
私より8つ若い恵美子先生は、いとこの詩吟大師範の娘、、母は詩吟歴18年。先輩です。複雑な関係ですが、日本文化を継承する！という想いで吟じます♪
#鶴洲流
#詩吟 #健康 #入山アキ子 #ダイソー
1月6日火曜日
山口県も震度3でしょうか。。揺れました！
島根県、鳥取県地震🫨心配です。警戒を続けて🚨
まず身の安全を守り、揺れが収まってから、冷静に。
ちょうど今朝、スタエフ更新したのが、
呼吸法についてでした。
https://youtu.be/VGaoQV8JNQI?si=MWlIKNfN3fUDIzv6
不安や恐怖で呼吸が浅く速くなり
息があがる、
ハアハアする、
緊急時、交感神経が急上昇し、
呼吸が浅く速く、脈も同時にあがります。
これらを「パニック」『過呼吸』
体内の二酸化炭素が減りすぎることで
過呼吸（過換気症候群）に。
1. 【まずは】「吸う」より「吐く」に集中
過呼吸は、空気を吸えない恐怖から「もっと吸わなきゃ！」と頑張ってしまいます。
しかし、実は「吸いすぎ」が原因でさらに苦しさが↑
「歌うときと同じです。肺の中に空気がパンパンだと、新しい空気は入らず浅いブレスに。
まずは『ふぅーーー』と吐くこと、体の中の空気を
全部出し切るつもりで、長く吐きます。
吐ききれば、体は自然に丁度よい量の
空気を吸ってくれるので。
深呼吸は腹式呼吸を意識して、吸う2倍吐く。
息苦しさを感じる際は口をすぼめて、
ゆっくりと長ーく息を吐きだします。
1番大事なのは、『吐ききること』
緊急時ほど、呼吸を整えて。
大きなため息はオススメです！
昨日は御用始め。私も今年の企画、近況報告のために美祢市役所、美祢市民会館に伺いました！市役所が新築されてから初めて。明るい雰囲気、SLも道路から見える場所に🚂
さあ、今日も引き続き動きます。
しかし、地震があまりない中国地方、、、心配。
被害などありませんように。
⭐️入山アキ子スケジュール⭐️
https://ameblo.jp/iriyamaakikofan/entry-12952482838.html
1月5日朝☀️
おはようございます♪
今日からお仕事の方も多いのでは。
一年中おやすみだから、、、とおっしゃる方もいらっしゃいましたが（笑）私も今日から始動！会いたい方に会いに行きます♪元気、笑顔、シアワセに🌸
夜はラジオ出演！皆様からいただきましたリクエスト、メッセージで構成する番組です、1月4週の間、いつ放送されるか、リクエストくださいました方、、、お楽しみに。
次回リクエストは、2／15までにiriyama.akiko@gmail.comへ❣️
昭和歌謡倶楽部 ぎふチャン
パーソナリティ：入山アキ子2026/1/5(月) 19:15-19:30
https://radiko.jp/share/?t=20260105191500&sid=GBS
FMチャッピー次回収録日1月7日の
16:00までにリクエスト、メッセージを❣️
『成人の日、成人式の思い出』
リクエスト/メッセージ掲示板
http://akiko99.bbs.fc2.com/
#入山アキ子
#健康
#ダイソー
#看護師
#テイチク
1月4日日曜日
おはようございます♪
お正月🎍休み🎌今日までの方も多いかと。
今日は歌う看護師らしい情報を❣️
歌は心に元気、体に活力を与えてくれる一番身近な
処方箋、上手い下手は関係ありませんよね💓
お好きな一曲が、あなたの明日を
輝かせる力になりますように！
歌うことが健康に良い7つの理由
🔴自律神経のバランスを整える
大きな声で歌い、腹式呼吸を行うことで副交感神経が優位になり、ストレスが緩和され、リラックス効果が
🔴心肺機能の向上
歌唱は全身運動に近いエネルギーを消費、深い呼吸を繰り返すことで肺活量が増え、血行が促進
🔴口腔機能の維持・向上（オーラルフレイル予防）
歌詞をハッキリ発音するとお口の周りの筋肉や舌を動かします。嚥下機能を鍛え誤嚥防止に
🔴脳の活性化と認知症予防
歌詞を覚え、メロディやリズムに合わせる作業は脳をフル回転させます。昔の歌を歌うことで当時の記憶が蘇る「回想法」のような効果もあり、脳の若返りを期待
🔴免疫力のアップ
楽しく歌って笑うことで、唾液中の免疫物質（IgA抗体）が増加したり、ストレスホルモンが減少したりすることが研究で明らかに
🔴表情筋によるアンチエイジング
豊かな表情で歌うことは、顔の筋肉（表情筋）のトレーニングになります。顔色が良くなり、若々しい印象に
🔴孤独感の解消と幸福感
歌を通じて誰かと繋がったり、拍手をもらったり、自分の想いを歌に乗せて表現、幸せホルモン（セロトニンやドーパミン）が分泌
さぁ、今日も元気に笑顔、シアワセに💓
#入山アキ子 #歌う看護師 #ダイソー #テイチク #健康
