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皆様、おはようございます♪ 昨夜三原市に入りました！ 季節の美味しいものいただきました♪和歌山のみかん🍊、弓削島からレモン豚、ご近所さんから万願寺とうがらし。 ありがとうございます😊 今日は三原市イベントゲストです。 元気、笑顔、ご安全に💓 歌う看護師　入山アキ子オススメ朝の習慣3選 この時期は特に乾燥しやすく、体温も下がりがちなので、喉のケアと体を温めることが大切。 1.体を優しく温める「ながらできる簡単なストレッチ」 ・理由と効果：寒い時期特にオススメは、布団の中で手足を動かす簡単なストレッチで、血行を促進し、体温を少しずつ上げることです。特に首や肩、股関節周りをほぐすと、自律神経が整いやすくなります。例をいくつか、、、（各10回） ・手首、足首をゆっくり回す ・膝を立てて左右に倒し、腹をひねる（のストレッチ）。 ・両手を組んで上に伸ばし、全身を大きく伸びをする（深呼吸をしながら） ★入山からのアドバイス：突然激しい運動をするのではなく、温かい布団の中で「気持ちいい」と感じる程度に動かすのがポイントです。 2. 感染症予防「ハミングをしながらの鼻うがい・ガラガラうがい」 ・理由と効果：外出後よりも、起床時が口の中の雑菌が最も多い状態です。うがいは喉の粘膜についたウイルスや細菌を洗い流す、最も簡単で効果的な感染予防です。 鼻うがいを併用することで、さらに効果が！ ★入山からのアドバイス：歌を歌う方へ。うがいをする際に、低い声で「アー」や「オー」と発声しながら（ガラガラうがい）、最後に「ン～」とハミングすると、声帯周りの筋肉がほぐれ、歌う前のウォーミングアップに！ 3.喉にうるおいを「コップ一杯の白湯（さゆ） または常温水」 ・理由と効果：秋から冬にかけては空気が乾燥し、就寝中に喉や気道も乾燥します。 乾燥した粘膜を潤し、風邪やインフルエンザなどのウイルスが体内に入るのを防ぎます。また、内臓を優しく温め、胃腸の働きも活発に。 ★入山からのアドバイス：歌を歌う方にとって喉の乾燥は大敵。冷たい水ではなく、人肌程度の白湯を飲むことで、体にも優しく、声帯にも負担をかけません。 10/26(日)12:00から YouTube配信12:00〜「公開ファンミーティング」 プロフィール欄のYouTubeリンクよりお入りください♪ https://youtu.be/8IqCCD9Uzmc?si=TaQYkNg_QnoOaZN0

10月23日木曜日 おはようございます♪ 気温が下がりましたね。風邪などひかれませんように。 数人の方より連絡いただきましたが、 Instagram入山アキ子偽アカウントが5人も‼️あります！ メッセージで、LINEの登録などを言ってくる場合も‼️ ブロック、虚偽報告をお願い致します🙇‍♀️🙏 イタチごっこではありますが、 写真変更しながら、本当のアカウント、分かりやすく 工夫致しますので、、くれぐれもご注意下さい。 イベント案内貼りました💁‍♀️ 今日10月23日(木)18:00〜 ソシアルサパーココ 様 50周年記念祭　入山アキ子ゲスト出演 住所：所沢市美原町3-2970-18 チケット：5,000円(フリードリンク) 第33回 ザ･令和ライブ 【日時】令和 7年11月20日(木) 　　　　開場 15:00 / 開演 15:30 【出演】 入山アキ子（テイチクエンタテインテント） 結城さおり（日本コロムビア） 原田波人（日本クラウン） 岡本幸太（徳間ジャパンコミュニケーションズ） 企画・構成・トーク　湯浅 明 【会場】代々木上原・けやきホール (TEL. 03-3460-9051) 　　　　古賀政男音楽博物館内 料金　4,000円(税込) ※出演者の最新シングルCD1枚付き ■お問い合わせ・電話予約 入山アキ子後援会　04－2956－0448

秋から冬、冬から春、まだまだ寒さ厳しいと予想されます。 気をつけていただきたい『ヒートショック』 起こしやすい場所、人、予防法をまとめてみました。 1. ヒートショックが起きやすい場所 • 極端な温度差がある場所: 冬場のトイレ、洗面室、浴室。 • 特にトイレ: 排便時のいきみによる血圧上昇と、その後の急激な血圧低下で起こりやすい。 2. ヒートショックになりやすい人（要注意項目） • 年齢: 65歳以上（特に75歳以上）。 • 病歴・持病: 心臓病（狭心症、心筋梗塞、不整脈）、脳疾患（脳出血、脳梗塞）、高血圧、糖尿病がある人。 • 入浴習慣: • 飲酒・食直後、または薬を飲んだ直後の入浴。 • 一番風呂、深夜の入浴。 • 熱い湯（42℃以上）に長くつかる。 • 居住空間: • 浴室・脱衣所・トイレに暖房設備がなく寒い。 • 居間と浴室・トイレが離れている。 ⭐️ヒートショックの予防法 1. 部屋間の温度差をなくす: • 脱衣所や浴室、トイレを暖める（暖房器具の設置、シャワーでお湯を張るなど）。 • 一番風呂を避ける。 2. 入浴の仕方を見直す: • 入浴前後に水分補給をする。 • 湯温は38～40℃程度のぬるめにする。 • いきなり湯船に入らず、かけ湯で体を慣らす。 • 長湯をしない。 • 飲酒後や食直後の入浴は避ける。 3. 立ち上がりに注意する: • 浴槽から出るときは急に立ち上がらない。 • 浴室に手すりを設置する。 4. トイレに注意する: • トイレも暖かくし、いきみすぎない。 5. 声をかけ合う: • 入浴中に家族などが声かけをして安否を確認する。 寒い冬に向けて、備えあれば憂いなし 一緒に元気に笑顔で乗り切りましょう💓 　　　　　　　　　　　歌う看護師　入山アキ子 ※おまけ　喉の乾燥予防について、 　直接健康相談は電話📞か公式LINEへ

10月20日月曜日 こんにちは😃 昨日はシアワセあふれる1日を過ごしました！ 第12回千日紅まつりin妙法寺 パワフルな山田重子さんはじめ実行委員の皆様 お客様を前に新曲、シアワセをありがとう、ザンザ岬ニューバージョン唄わせていただきました♪ 陶芸にもちょっとした時間に挑戦！ 3枚絵付けを。 関内　moon様 川崎市　来夢来人様 品川　Q&Q様 ご挨拶に伺いました。 素敵な💓一日に感謝。 今日は柏迎賓館に。 大海かずやさん初の主催イベント。 応援、押し活DAY。 #入山アキ子 #健康 #ダイソー #看護師

10/17.18二日間、弓削島　酔虎亭オーナー、お客様と楽しい時間を過ごしました！前夜祭はバーベキュー🍖本日は、懇親会＆新曲発表❣️島の皆様はとてもあたたかい。みんな気心知れた親戚の集まりのようでした。。ありがとうございました😊予定通り新尾道駅から新幹線にのり、岡山で乗り換えました。 また、入山アキ子不在のなか、狭山市尚寿会フリーマーケットに出展、その後、日高市ムーンストーンさん、川越市はっぴぃさんにもご挨拶に！ありがとうございます♪ いつもあたたかく迎えてくださり感謝です。 今、岡山で予定通り乗り換え、新横浜駅に向かっています。 明日は杉並区妙法寺にて歌謡ショー💓 10月19日日曜日は昨年に引き続き、 【杉並区】堀ノ内にあるやくよけ祖師堀之内妙法寺で「第12回千日紅市」開催 場所:妙法寺　新高円寺駅から徒歩13分 　　　東京都杉並区堀ノ内3-48-8 ※入山アキ子ショーは13:40〜14:10 10/15発売の全曲集お買い上げの方には オリジナルスマホ拭き差し上げます💓